زنان بالای 40 سال با افزایش سن، ویتامین ها و مواد مغذی کمتری جذب می کنند و یافتن مکمل مولتی ویتامین مناسب برای پر کردن شکاف های تغذیه ای می تواند مشکل باشد. برای کمک به شما در جستجوی بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال، ما پنج مورد از بهترین مارک های مکمل موجود در اینترنت را فهرست می کنیم تا به شما کمک کنیم  مکملی که برای شما مناسب تر است انتخاب کنید.

اپتی وومن گلدن لایف

امگازون هلث اید

اولترا زینک 15 میلی گرم ویتابیوتیکس

دوپاویت ویتابیوتیکس

زینک پلاس ویتامین D 1000 آنتی ایجینگ

چرا زنان بالای 40 سال باید مولتی ویتامین مصرف کنند؟

مطالعات نشان می دهد که زنان بالای 40 تا 65 سال برخی از انواع مهم ویتامین ها و مواد معدنی را از دست می دهند. در حالی که افزایش مصرف برخی غذاها ممکن است به این امر کمک کند، مولتی ویتامین ها راه دیگری برای اطمینان از دریافت مواد مغذی مناسب هستند، به خصوص در مواقعی مانند قاعدگی، بارداری، شیردهی و یائسگی که نیاز به تغذیه افزایش می یابد.

مواد مغذی ضروری زیر به ویژه برای زنان بالای 40 سال مهم است:

آهن - آهن یک ماده مغذی مهم مورد نیاز برای گردش خون و ایجاد گلبول های قرمز است. در حالی که با افزایش سن نیاز آن‌ها به آهن کاهش می‌یابد، زنان، به‌ویژه آن‌هایی که در مراحل قبل از یائسگی هستند، همچنان مستعد کم‌خونی فقر آهن هستند، بنابراین مهم است که آهن دریافتی خود را جبران کنند.

پروتئین – پروتئین یک درشت مغذی مهم است که هر سلول در بدن برای انجام وظایف مختلف به آن نیاز دارد که به ساخت و ترمیم عضلات و تقویت استخوان ها کمک می کند. مطالعه ای در دانشگاه پردو نشان می دهد که زنان مسن ممکن است از رژیم غذایی حاوی 29 درصد پروتئین بیشتر سود ببرند.
کلسیم - کلسیم یک ماده مغذی کلیدی برای افراد مسن، به ویژه زنان در 40 سالگی، برای حفظ استخوان های سالم است. با افزایش سن زنان، مطالعات نشان می دهد که آنها در معرض خطر بیشتری برای پوکی استخوان هستند، زیرا یائسگی بر تراکم استخوان آنها تأثیر می گذارد، بنابراین آنها باید دریافت کلسیم خود را افزایش دهند.
ویتامین D - ویتامین D جذب کلسیم و فسفر را تنظیم می کند و عملکرد طبیعی سیستم ایمنی را تسهیل می کند. مانند کلسیم، برای رشد و نمو استخوان ها و دندان ها نیز مهم است، که می تواند به محافظت از آنها در برابر آسیب های ناشی از افزایش سن کمک کند.
ویتامین‌های B کمپلکس – داشتن ویتامین‌های B کافی کمک می‌کند تا فرآیندهای سلولی و اندام‌های بدن شما به خوبی اجرا شوند. مطالعه ای در دانشگاه آکسفورد نشان داد که مصرف روزانه ویتامین B می تواند میزان آتروفی مغز را در افراد مسن با اختلال شناختی خفیف کاهش دهد. مطالعه دیگری که در مجله پزشکی Nature Communications منتشر شد، نشان داد که نیکوتین آمید ریبوزید (NR) کلرید، شکل تجاری موجود از ویتامین B-3، یک آنزیم کلیدی در سلول ها را تقویت می کند که می تواند روند پیری را کاهش دهد.
اسیدهای چرب امگا 3 – اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیادی برای سلامتی دارند و حتی اثرات منفی پیری مانند بیماری قلبی و زوال شناختی را کاهش می دهند. چندین مطالعه مزایای دیگر آن مانند افزایش سطح لیپوپروتئین با چگالی بالا (HDL) یا کلسترول "خوب" در بدن و کاهش خطر سکته را تایید می کنند.
منیزیم - یک ماده معدنی کلیدی که رگ‌های خونی را گشاد می‌کند، از اسپاسم در عضله قلب و دیواره رگ‌های خونی جلوگیری می‌کند و لخته‌های خون را حل می‌کند. مطالعات نشان می دهد که منیزیم به تثبیت فشار خون کمک می کند، که به ویژه برای زنان بالای 40 سال که در معرض خطر فشار خون بالا به دلیل افزایش سن هستند، بسیار مهم است.

بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال

مولتی وومن آلفا ویتامینز را می توان به عنوان بهترین مولتی ویتامین برای زنان بالای 40 سال شناخت.

این مکمل حاوی 9 ماده  مفید است که از اثرات پیری جلوگیری و جنبه های سلامتی را تقویت می کند - امگا 3 DHA و ویتامین B12 {متیله شده به تقویت عملکردهای شناختی کمک می کند. ویتامین D، منیزیم باعث تقویت استخوان ها می شود. آهن   به بدن در تولید گلبول‌های قرمز خون کمک می‌کنند و ویتامین E که توکوفرول‌های ترکیبی را تامین می‌کند، حمایت آنتی‌اکسیدانی برای جلوگیری از آسیب رادیکال‌های آزاد فراهم می‌کند.

بیشتر بخوانید: آنتی اکسیدان چیست؟